Při kojení - doplňky stravy

Proč užívat doplňky stravy při kojení? 

Kojící ženy potřebují dostatečné množství vitamínů a minerálů pro udržení svého zdraví a pro podporu správného vývoje a růstu dítěte. Pokud kojící žena nedostává dostatek vitamínů, může to mít několik negativních dopadů, jak na ni samotnou, tak na její dítě. Nedostatek vitamínů může oslabit imunitní funkce matky a zvýšit riziko infekcí, nemocí a delšího zotavování. Nedostatečný příjem vitamínů může zvýšit riziko vzniku anémie (zejména nedostatku železa) nebo poruchy krvácení (nedostatek vitamínu K).  

Jak vybrat nejvhodnější produkty? 

Je důležité, aby kojící ženy dodržovaly vyváženou stravu, která zahrnuje různorodé potraviny, bohaté na vitamíny a minerály. V případě potřeby mohou také konzultovat s lékařem nebo lékárníkem užívání multivitaminových doplňků stravy určených pro kojící matky. Každá žena má individuální potřeby a zdravotní stav, a proto je důležité získat odbornou radu před zahájením jakýchkoli doplňků stravy. Zde je několik faktorů, které byste měli zvážit při výběru vhodného doplňku stravy: 

Obsah důležitých živin: Zaměřte se na doplňky stravy, které obsahují důležité živiny pro těhotné ženy. Přečtěte si seznam složek a ujistěte se, že doplněk obsahuje tyto živiny ve vhodných množstvích. 

Kvalita a certifikace: Vyberte doplněk stravy od důvěryhodného výrobce, který splňuje normy kvality a je certifikován.  

Dávkování: Přečtěte si doporučené dávkování doplňku stravy a ujistěte se, že odpovídá vašim potřebám. Nezapomeňte, že příliš vysoké dávky určitých vitamínů a minerálů mohou být pro tělo škodlivé. Držte se doporučených dávek a rad lékaře. 

Individuální potřeby: Pokud máte zvláštní zdravotní stav, jako je například nedostatek vitamínu D nebo anémie, může být zapotřebí specifický doplněk stravy. 

Jaké vitamíny a minerály obsahují doplňky stravy pro těhotné a kojící matky? 

Na trhu existuje několik přípravků určených speciálně pro potřebu těhotných a kojících matek, protože požadavky na výživu ženy se v těchto náročných měsících mohou lišit. 

Kyselina listová (Folát) přispívá k normální krvetvorbě, k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání. 

DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku. 

Jod přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím a k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti štítné žlázy. 

Vitamin A přispívá k normálnímu metabolismu železa, k udržení normálního stavu sliznic, pokožky a zraku, přispívá k normální funkci imunitního systému podílí se na procesu specializace buněk. 

Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu zubů a kostí, ke vstřebávání vápníku a k normální funkci imunitního systému. 

Železo přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normálním rozpoznávacím funkcím, normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, k normálnímu přenosu kyslíku v těle, normální funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání a podílí se na procesu dělení buněk. 

Vápník přispívá k normální srážlivosti krve, k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti svalů, normální funkci nervových přenosů, normální funkci trávicích enzymů, podílí se na procesu dělení a specializace buněk, je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů. 

Co ještě dělat při kojení? 

Během kojení je důležité poskytovat tělu dostatečnou výživu, aby matka měla dostatek energie a živin pro produkci kvalitního mateřského mléka. Velmi důležitý je pitný režim. Dostatečný příjem vody je zásadní pro udržení hydratace a produkci mléka. Zároveň se vyvarujte potravinám, které by mohly kojence dráždit, jako například alergeny, ryby s vysokým obsahem rtuti, silně kořeněná jídla, nemluvě o alkoholu či nadužívání kofeinu.