Těhotenství Chytré miminko

Proč užívat doplňky stravy pro těhotné? 

Během těhotenství je zvýšená potřeba živin, které podporují správný vývoj plodu a přispívají k udržení zdraví matky. Strava by měla poskytovat dostatečné množství živin, jako jsou vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny, železo, kyselinu listovou a vápník. 

I když je většina těchto živin dostupná v běžné stravě, někdy může být obtížné získat dostatečné množství prostřednictvím potravy samotné. Zde mohou vstoupit do hry doplňky stravy. Některé ženy mohou mít před těhotenstvím nebo během něj určité nedostatky živin, které je třeba vyrovnat. Na základě lékařského vyšetření nebo krevních testů může být doporučeno užívání specifických doplňků stravy, aby se předešlo nedostatku konkrétních živin. 

Doporučuje se však vždy konzultovat s lékařem nebo lékárníkem před zahájením jakýchkoli doplňků stravy během těhotenství. 

Jaké vitamíny a minerály v těhotenství raději neužívat? 

Při těhotenství je důležité být opatrný při užívání určitých vitamínů a minerálů. Zde je seznam některých, které byste měli buď omezit nebo se jim úplně vyhnout: 

Vitamin A nadměrného množství: Příliš vysoká dávka vitaminu A (zejména ve formě retinolu) může být pro plod škodlivá a způsobit vývojové vady. Proto je důležité vyhnout se přípravkům s vysokým obsahem vitamínu A, jako jsou jaterní produkty a některé silné multivitaminy. 

Přebytek železa: Přebytek železa může být také problematický. Příliš vysoká hladina železa v těle může být spojena s rizikem předčasného porodu a dalšími komplikacemi. Pokud váš lékař neshledává nedostatek železa, měli byste se vyvarovat doplňkům stravy obsahujícím nadbytečné množství železa. 

Bylinné přípravky: Některé bylinné přípravky, jako například echinacea nebo extrakt z hroznových jader, mohou být pro těhotné ženy rizikové. Tyto přípravky mohou ovlivnit hormonální rovnováhu nebo mít jiné nežádoucí účinky, proto byste se měli vyvarovat jejich užívání nebo se o nich poradit s lékařem. 

Doplňky stravy s neznámým původem: Je také důležité vyhnout se doplňkům stravy, které nemají jasný původ nebo jsou neověřené. Některé přípravky mohou obsahovat nebezpečné látky nebo být kontaminované. Vždy zvolte důvěryhodné značky a konzultujte s lékařem nebo porodní asistentkou. 

Je nezbytné konzultovat své stravovací a vitamínové potřeby s lékařem nebo specializovaným zdravotnickým pracovníkem, který bude moci vyhodnotit vaše individuální potřeby a doporučit vhodné doplňky stravy. 

Vitamíny podle trimestru 

Můžete si všimnout, že některé řady vitamínů a minerálů jsou rozděleny dle trimestru těhotenství.  

Plánování těhotenství a první trimestr: V tomto období je důležité zaměřit se na výživu a preventivní opatření. Těhotné ženy by se měly zaměřit na příjem kyseliny listové. Doporučuje se také vitamín D a mělo by se také dbát na dostatečný příjem železa, protože těhotenství zvyšuje potřebu železa. 

Druhý trimestr: V tomto období se dítě rychle vyvíjí a roste. Doporučuje se pokračovat v užívání kyseliny listové, vitamínu D a železa. Ženy by měly také zvážit doplnění vápníku, který přispívá ke zdravému vývoji kostí a zubů u plodu. 

Třetí trimestr: V posledním trimestru těhotenství se doporučuje pokračovat v užívání kyseliny listové, vitamínu D, železa a vápníku. V této fázi se tělo plodu rychle rozrůstá, a proto je důležité poskytnout dostatek živin pro správný vývoj. Některé ženy mohou potřebovat také doplněk omega-3 mastných kyselin, které jsou pro vývoj mozku a zraku dítěte důležité. 

Pokračovat poté můžete doplňky stravy pro kojící matky. 

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu a v případě jejich užívání vždy dodržujte dávkování dle příbalového letáku a zaměřte se na vyváženou a pestrou stravu.