Prevence onemocnění – ústní probiotika a probiotika | Blog

Obsah:

Když se řekne pojem probiotika, tak si většina z nás představí ta, která podporují normální složení střevní mikroflóry. Nicméně, dbát na složení mikroorganismů bychom neměli pouze u našich střev, ale i například u dutiny ústní. Co jsou to orální probiotika? Kdy je používat? Kdy je naopak neužívat a kdy nám mohou spíše uškodit? To a mnoho dalších informací se dozvíte v následujícím textu.

Ústní mikroflóra

Ústní mikroflóra, nebo také orální mikrobiom, jsou mikroorganismy v dutině ústní, které se skládají z 800 - 1000 druhů bakterií, virů, prvoků a hub. Ty, které se v dutině ústní vyskytují trvale, tzv. rezidentní mikrobiom, jsou pro náš organismus neškodné. Nicméně existují mikroorganismy, jež se v dutině ústní vyskytují přechodně (tzv. transientní mikrobiom), a ty mohou být příčinou celé řady onemocnění dutiny ústní, jako je zubní kaz, zánět dásní a paradontóza, nebo mohou být následkem nějakého systémového onemocnění.

Jak se tyto přechodné mikroorganismy dostanou do naší dutiny ústní? Příčin může být hned několik: stres, užívání léků (například antibiotik), nevhodné stravovací návyky nebo nedostatečná ústní hygiena.

Jak tedy udržovat správné složení ústní mikroflóry?

Pečujte správně o dutinu ústní

Úplným základem je plnohodnotná a správná ústní hygiena. Čistěte si zuby dvakrát denně zubní pastou a kartáčkem s měkkými štětinami, s jejichž výběrem vám může pomoci zubař nebo dentální hygienistka. Samozřejmě nezapomeňte na mezizubní prostory. Čištění doplňujte o výplach nedráždivou ústní vodou ideálně bez obsahu alkoholu. A v neposlední řadě pravidelně navštěvujte svého zubaře.

Snažte se dodržovat zdravý životní styl

Z obecného hlediska se snažte přijímat pravidelně pestrou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, mléčných výrobků (neslazených a nízkotučných) a ryb. Dále je důležité omezit množství přijatého cukru, soli a také nasycených živočišných tuků. Kromě toho nezapomeňte na dostatek spánku, pohybu, omezení stresu a kouření.

Při užívání léků, které by mohly ohrozit ústní mikroflóru, užívejte orální probiotika

Jako příklad můžeme zmínit kombinaci užívání probiotik s antibiotiky. V tomto případě je vhodné poradit se s lékárníkem nebo s obvodním lékařem, jaká probiotika jsou pro vás nejlepší.

Orální probiotika

Z obecného hlediska jsou probiotika mikroorganismy, které při podávání v přiměřeném množství prospívají zdraví jedince, který je užívá. Orální probiotika jsou tedy určena k podpoře normálního složení bakterií v dutině ústní, ale také v krku a středouší.

Díky normálnímu složení mikroflóry v těchto oblastech můžeme předejít například nepříjemným zánětům nebo jiným onemocněním. Fungují však jako prevence nebo jako podpůrný doplněk léčby, nikoliv jako řešení přítomných příznaků – nelze tedy čekat, že probiotikum může vyřešit např. škrábání v krku nebo jiné “nepříjemnosti” už probíhajícího onemocnění.

Kde koupit takové probiotikum? Na našem e – shopu můžete v sekci “Probiotika a laktobacily” najít produkty přispívající k normálnímu složení ústní mikroflóry.

TIP: Pokud z nějakého důvodu sháníte orální probiotika bez laktózy, bez lepku nebo bez mléčné bílkoviny, přečtěte si vždy složení produktu nebo se poraďte s lékárníkem – jednotlivé produkty se mohou svým složením lišit. Nicméně většina z nich zmíněné složky neobsahuje. Kromě toho se mohou lišit i v tom, kdy je užívat nebo za jakých podmínek (probiotika s jídlem/po jídle), apod.

Ústní probiotikum vs. “normální” probiotika a prebiotika

V čem se liší ústní probiotika od těch klasických, se kterými se nejčastěji setkáváme? Je to jednoduché, hlavní rozdíl spočívá v jejich složení. Náš trávící trakt je na různých místech osídlen různými mikroorganismy, to je dáno odlišnými podmínkami a funkcemi v jeho jednotlivých etapách.

Pro srovnání: Střevní mikrobiom je ekosystém obsahující až 40000 mikrobiálních kmenů (bakterií, virů, hub a dalších mikroorganismů), zatímco ústní mikroflóra jich obsahuje 800 - 1000. Navíc střevní mikrobiom má celou řadu specifických funkcí, jako je například stimulace střevního imunitního systému nebo produkce vitamínů. Z toho logicky vyplývá, že nároky na probiotika pro střevní mikrobiom budou odlišné od těch pro ústní mikrobiom.

Dále existuje ještě pojem prebiotika, což jsou látky, které slouží jako potrava zdraví prospěšných bakterií ve střevě. Jde o nestravitelné části potravy, které podporují růst a aktivitu probiotik. Konkrétně se jedná o nestrávenou vlákninu, jejímž zdrojem může být například česnek, cibule, chřest, oves, ječmen, pórek či další potraviny, které obsahují rezistentní škroby. Prvním, a pro člověka nejlepším, zdrojem prebiotik je mateřské mléko, které obsahuje až 15 g tzv. oligosacharidů na litr.

TIP: Pokud byste se chtěli dozvědět více informací ohledně klasických probiotik, podívejte se na náš článek “Jak užívat probiotika: Účinky a vhodný výběr”.

Přírodní probiotika

Probiotika neexistují pouze v podobě tablet, ale dají se doplňovat i “přirozenou cestou”, a to ve stravě. Nicméně, jedná se spíše o doménu střevního mikrobiomu. Pojďme se ale podívat na to, v čem jsou přírodní probiotika.

Tím nejlepším zdrojem je mateřské mléko. Proč? Jeho složení, a tedy složení probiotik, se mění dle potřeb kojeného dítěte, a to i třeba během dne.

Pro dospělého člověka jsou to pak především kysané mléčné výrobky, jako jsou například jogurty, kefíry, acidofilní mléka či podmáslí.

K podpoře normální mikroflóry můžeme konzumovat i fermentované potraviny, například kysané zelí, kyselé okurky nebo kimči.

Za zmínku stojí i nápoj kombucha či fermentovaná sója (tempeh, natto, miso).

Co říct závěrem?

Je důležité vědět, že pojem mikrobiom nebo mikroflóra se netýká pouze našich střev, ale celého trávícího traktu a nejen jeho. Podporovat normální osídlení mikroorganismy je důležité například i na naší pokožce nebo v ženských pohlavních orgánech. Proto existují nejen klasická probiotika, která jsou vhodná například pro cestu do exotické destinace jako je Egypt, ale i orální nebo probiotika do pochvy.

Dalším důležitým faktem je, že probiotika při správném dávkování nemohou člověku uškodit, jsou vhodná pro všechny věkové kategorie a jsou určena k dlouhodobému užívání. Pokud však užíváte léky, které mohou jakýkoliv mikrobiom narušovat, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem, jaká jsou pro vás nejlepší.

Tento článek má pouze edukativní charakter. O účincích léků se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Před užitím pečlivě čtěte příbalový leták.